Việc thực hiện một tour diễn là một áp lực quá lớn đối với nghệ sĩ, thành ra họ sẽ rất dễ stress, mệt mỏi và từ đó, những vấn đề về sức khỏe bắt đầu ập đến.
Hiện nay, phần lớn các nghệ sĩ sẵn sàng hoãn hay thậm chí hủy cả tour diễn là điều không còn mới. Ngày nay, giới tinh hoa âm nhạc kiếm phần lớn doanh thu từ các chuyến lưu diễn xa hoa và hoành tráng, đòi hỏi thể lực tốt. Các buổi diễn có thể kéo dài đến hơn ba giờ và rất dễ bị “bào mòn” thể lực.
Gần đây nhất, nữ ca sĩ Pink đã phải hủy đêm diễn ở Thụy Sĩ vì sức khỏe không được đảm bảo hay “họa mi nước Anh” Adele cũng phải hoãn các buổi biểu diễn trong khuôn khổ chuyến lưu diễn định kỳ tại Las Vegas vào tháng 3 tới, do các vấn đề về sức khỏe có ảnh hưởng lớn đến giọng hát.
Thêm vào đó nhiều nghệ sĩ khác như Illenium hay Mark Feehily dù đã rất cố gắng nhưng cuối cùng họ cũng không thể mạo hiểm để tiếp tục đi diễn.
Bên cạnh những vấn đề sức khỏe như: ốm, chấn thương… thì “sức khỏe tâm lý” không ổn định cũng khiến nhiều nghệ sĩ phải chật vật. Dù họ luôn cố tỏ ra vui vẻ nhưng bên trong họ vẫn đang làm mọi cách để tránh khỏi trầm cảm đến rối loạn lưỡng cực, làm tour như một sự “tra tấn” về mặt tâm lý vì có quá nhiều thứ phải lo. Lấy ví dụ điển hình của Billie Eilish, nữ ca sĩ từng chia sẻ sự nổi tiếng khiến cô căng thẳng, dẫn đến chứng trầm cảm và ý định tự tử.
Vì vậy, việc lên kế hoạch kỹ lưỡng để chuẩn bị cho chuyến đi tour dài ngày là điều vô cùng cần thiết. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ trên thế giới đã đưa ra 4 không thể thiếu trong việc giữ sức khỏe khi làm tour diễn:
Nội dung
1. Ăn uống khoa học
Khi đi tour, việc ăn uống lành mạnh là điều vô cùng quan trọng. Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến khích nghệ sĩ cần nạp đủ lượng protein, ăn các loại hạt ngũ cốc và đặc biệt là rau xanh. Để phục vụ cho tour diễn của mình nhiều nghệ sĩ đã quyết định chuyển sang chế độ ăn chay với niềm tin điều này sẽ giảm các vấn đề liên quan đến máu. Đặc biệt cần tránh xa rượu bia và các chất kích thích.
Thêm vào, cần phải thường xuyên uống nước. Việc uống đủ nước hàng ngày không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn cho cả nhan sắc. Trước hết, việc duy trì cơ thể luôn đủ nước giúp cân bằng nước và điều hòa nhiệt độ cơ thể. Điều này không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn mà còn giúp duy trì sự linh hoạt của cơ bắp và khớp xương.
2. Tập luyện đầy đủ
Việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp cho các nghệ sĩ giảm căng thẳng, tăng cường sức đề kháng. Hãy ưu tiên dành thời gian mỗi ngày cho hoạt động thể chất, ngay cả khi chỉ trong thời gian ngắn và chọn những hoạt động mà nghệ sĩ cảm thấy thích như: đi bộ, chạy bộ, yoga hoặc các bài tập thể dục không cần dụng cụ.
Taylor Swift là một ví dụ điển hình cho việc “cuồng tập luyện”. Để phục vụ cho The Eras Tour, Taylor Swift tập luyện trên máy chạy bộ bằng cách hát to toàn bộ các ca khúc được biểu diễn trong The Eras Tour. . Với các bài hát có giai điệu sôi động, cô tập luyện cùng tốc độ chạy nhanh. Ngược lại, cô giảm tốc độ chạy khi chuyển sang những bài hát có tiết tấu chậm hơn.
Để đem đến cho khán giả những màn trình diễn mãn nhãn, song song với các bài tập cải thiện sức bền, Taylor Swift đã dành ra 3 tháng để tập luyện vũ đạo. Đối với nữ ca sĩ, việc trình diễn vũ đạo không đơn thuần là “thuộc lòng” các động tác, đó còn là cách cô tương tác cùng người hâm mộ.
3. Ngủ đủ giấc
Việc đi tour với lịch trình dày đặc sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến thời gian nghỉ ngơi của các nghệ sĩ. Trong một cuộc phỏng vấn trên The Guardian, Carey đã chia sẻ về việc cô mất ngủ thường xuyên do làm việc quá nhiều. “Điểm mấu chốt là tôi đã kiệt sức nghiêm trọng”, Carey nói. “Tôi luôn gặp rắc rối với chứng mất ngủ. Đặc biệt là khi tôi bận rộn với lịch biểu diễn hoặc thực hiện các cuộc phỏng vấn, tôi hầu như không có thời gian chết”. Gần đây, Carey tiết lộ rằng cô đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực, đây có thể là nguyên nhân gốc rễ khiến cô gặp vấn đề về giấc ngủ. Trong một cuộc phỏng vấn với People, cô cho biết mình đang được điều trị để không cảm thấy mệt mỏi hay uể oải nữa. “Tôi đang ở một nơi thực sự tốt”.
4. Giữ tâm lý thoải mái và tích cực
Nhiều nghệ sĩ khi đứng trên sân khấu và bao quanh là những tiếng hò reo sẽ rất dễ bị “ngợp” từ đó sự tự tin của họ sẽ biến mất và chất lượng buổi trình diễn cũng sẽ đi xuống. Nếu cảm thấy không khỏe về mặt tinh thần, người nghệ sĩ có thể nói chuyện với người thân, quản lý, staff đẻ được trợ giúp.
Một mẹo khác để các nhà tổ chức sự kiện có thể giúp nghệ sĩ thoải mái hơn đó là trang trí phòng nghỉ theo đúng sở thích của họ. Ví dụ như trong chuyến lưu diễn của BLACKPINK, Ban tổ chức đã chuẩn bị gấu bông, máy gắp gấu để giúp cho 4 cô gái giải trí.
Ngoài ra, các nghệ sĩ có thể xin tư vấn từ các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tinh thần miễn phí. Ví dụ, như Qũy Tim Bergling Foundation, đây là quỹ từ thiện xã hội được thành lập bởi bố mẹ của Avicii – ông Klas Bergling và bà Anki Lidén, nhằm nâng cao nhận thức xã hội về các vấn đề bệnh tâm lý và chống tự tử.
Bên cạnh những quy tắc khắt khe để đảm bảo sức khỏe trong quá trình làm tour, các nghệ sĩ cũng cần “dành chỗ” cho những thói quen mà mình thích để bản thân không cảm thấy bị gò bó và dẫn đến stress.
Backstage News
